Когда только начинаешь работать на удалёнке, то создается иллюзия, что ты приобрел полную свободу действий. Казалось бы, сиди дома, выполняй свой “дневной минимум” и наслаждайся жизнью – благодать! Впоследствии начинаешь замечать, что удалённая работа и домашний офис начинают отнимать у тебя все больше сил и энергии. Привычные 8 часов с перерывом на обед “эволюционируют” в 12-15-часовой ежедневный “марафон”. Подобные трудовые подвиги могут привести к проблемам со здоровьем, эмоциональному выгоранию и потере значимых контактов: на общение с друзьями не останется времени. Как перестать перерабатывать, чтобы успевать не только работать, но и жить?
Составьте четкий график труда и отдыха
Не стоит уделять своим трудовым функциям больше положенного времени. Установите четкий распорядок дня. Постарайтесь относиться к удалёнке, как к обычной работе. Если Вы планируете работать 5-8 часов в сутки, то выберите оптимальное время для труда. Допустим, с 10:00 до 17:00. Если уж установили границы, то не стоит их нарушать. Заканчивайте свой трудовой день строго в 17:00, даже если у вас остались “неотложные” дела. Запомните: по-настоящему срочных задач не так уж много, да и выполнять их приходится редко. Гораздо разумнее составьте список незавершенных заданий и решить их с утра, с новыми силами. Это даст вам больше времени на общение с близкими и саморазвитие, и поможет избежать нелепых ошибок, которые легко допустить в усталом состоянии. Чтобы очистить разум и перезагрузиться, в конце дня устраивайте себе небольшие променады: эта психологическая уловка заменит вам дорогу от офиса до дома и позволит настроиться на приятный вечер.
Планируйте дела заранее
Займитесь краткосрочным и долгосрочным планированием. Ежедневно подводите итоги прошедшего дня, чтобы создать структурированную картину текущих событий. Также важно регулярно составлять список заданий на будущее, чтобы Вы смогли более разумно распределять силы в течение грядущей рабочей недели. Да, Вы потратите на это дополнительные 2-3 часа, но результат того стоит. И еще один архиважный совет: устанавливайте дедлайны на сутки раньше крайней даты. Подобная “подушка безопасности” убережет вас от неисполнения трудовых обязанностей в случае возникновения форс-мажорных ситуаций, которых на удалёнке может возникать немало. Не поддавайтесь прокрастинации и излишнему перфекционизму: выполняйте задачи качественно и в срок. И помните: планирование – залог успеха в любом деле!
Не забывайте делать перерывы
Самое главное правило для сохранения интереса к своей деятельности и контроля усталости – делать перерывы. Установите себе время для обеда и короткой прогулки, в течение которой легко привести мысли в порядок и помедитировать. Отводите взгляд от монитора раз в полчаса, чтобы сохранить зрение. Не сидите в кресле часы напролет, чтобы не “заработать” себе гиподинамию. По возможности хотя бы 2 раза в неделю посещайте спортивный зал, чтобы зарядить тело энергией и повысить выносливость организма. Если вам лень ходить в “качалку”, то займитесь плаванием или спортивной ходьбой. Не выбиться из рабочего графика во время “перекуров” поможет установка таймера на смартфоне. Качественный тайм-менеджмент позволяет рационально распределять силы в течение суток и не перетруждаться.
Знайте меру
Выберете для себя конкретную сумму денежных средств, необходимую для комфортной жизни. Посчитайте, сколько времени Вы тратите на один проект, и какой “выхлоп” получаете за работу в денежном эквиваленте. Берите ровно столько проектов, чтобы заработать желаемую сумму денег. Обсудите с начальством возможность повысить прайс на свои услуги. Не стоит пытаться “брать объемом”, выполняя все больше и больше экстра-заданий. Постоянно пытаться “прыгнуть выше головы” – прямой путь к усталости и нервному истощению.
Разграничьте рабочее и личное пространство
В офисе у вас был рабочий компьютер или ноутбук. Когда Вы приходили домой, Вы пользовались домашними устройствами. Теперь все перемешалось: Вы используете один и тот же ПК как для личных целей, так и для работы. Вас постоянно отвлекают уведомления на телефоне, а после работы так и хочется открыть незаконченный отчет и посмотреть рабочий чат с коллегами: вдруг Вы упустили важный момент или поручение? Во избежание такого расклада приобретите отдельный рабочий ноутбук. Если это невозможно, то как минимум создайте отдельную учетную запись. То же самое касается и аккаунтов в популярных мессенджерах (WhatsApp, Viber, Telegram, Skype и т.д.). Заведите SIM-карту для решения рабочих моментов и не стесняйтесь отключать уведомления в конце рабочего дня. Вы не обязаны быть на связи 24 на 7.
nnvp